Bài tập kegel se khít cô bé là gì?
Những năm gần đây, ngày càng có nhiều chị em phụ nữ Việt biết đến bài tập kegel và những lợi ích của nó. Chúng ta hiểu thêm tầm quan trọng của bài tập kegel giúp phục hồi cơ sàn chậu sau sinh, se khít cô bé, phòng ngừa và cải thiện tình trạng són tiểu, sa tử cung. Bài tập kegel với động tác tập chính tương tự việc nín tiểu giúp cho các cơ sàn chậu nằm bao quanh âm đạo săn chắc hơn, từ đó giúp âm đạo nhỏ lại một cách tự nhiên và dễ dàng co bóp, tăng khoái cảm khi quan hệ. Tuy nhiên, bài tập kegel se khít cô bé không dễ thực hiện một cách đều đặn và đúng kỹ thuật, bởi cơ sàn chậu nằm bên trong cơ thể, nên chị em thường không theo dõi và đo lường được hiệu quả tập luyện của mình, từ đó dẫn tới chán nản và thường bỏ tập chỉ sau vài ngày.
Trên góc độ so sánh với các phương pháp giúp sẽ khít vùng kín cho chị em phụ nữ như viên đặt se khít, gel bôi, viên uống, v.v… thực tế bài tập kegel là phương pháp có cơ sở khoa học rõ ràng nhất, được tất cả các chuyên gia y tế, bác sỹ sản phụ khoa khuyến cáo tập luyện và thực sự mang lại hiệu quả rõ rệt cho chị em nếu như tập đúng cách và kiên trì. Nhiều chị em cũng hiểu lầm về se khít cô bé là làm nhỏ cửa mình (cửa âm hộ), đặc biệt là các chị em sau sinh thường, do quá trình sinh nở có thể đã can thiệp rạch tầng sinh môn và khâu lại. Tuy nhiên, đối phương chỉ cảm nhận được sự khít chặt của cô bé khi các cơ kegel trong đường âm đạo săn chắc và co bóp tự nhiên. Trong bài viết này, Trang sẽ tư vấn cho chị em chọn bóng tập kegel phù hợp để tập kegel se khít cô bé hiệu quả nhất.
Các loại bóng tập kegel phổ biến hiện nay
Hiện nay, trên thị trường xuất hiện nhiều loại dụng cụ dạng móc chữ V đàn hồi, được quảng cáo hỗ trợ tập kegel cho cả nam và nữ. Trên thực tế, dụng cụ này chỉ hỗ trợ làm săn chắc cơ đùi, cơ mông và cơ háng, chỉ có tác dụng không đáng kể lên cơ sàn chậu.
Dụng cụ tập đùi
Dụng cụ tập nâng mông
Đối với các chị em phụ nữ, sử dụng bóng tập kegel đặt trong âm đạo là dụng cụ tập kegel hiệu quả nhất với các số liệu có thể đo lường được nhằm đánh giá đúng tình trạng cơ kegel và trực tiếp tác động vào nhóm cơ này. Hiện nay, có 2 loại bóng tập kegel, bao gồm bóng tạ và bóng tập kegel thông minh kết nối với điện thoại smartphone.
Trong đó, bóng tạ tập kegel là loại bóng tròn có phần râu để ngoài cô bé. Bóng được làm bằng kim loại hoặc silicon, giống như một quả tạ, khi tập kegel chị em phải giữ chặt quả bóng không để rơi ra ngoài.
Bóng tạ tập kegel
Bóng tập kegel thông minh hay còn gọi là máy tập kegel, là loại thiết bị đặt trong âm đạo được trang bị các cảm biến lực cực nhạy, đồng thời kết nối với ứng dụng tập kegel đi kèm trên điện thoại, từ đó đánh giá được tình trạng cơ sàn chậu khỏe hay yếu, đo lường được hiệu quả bài tập kegel thông qua các chỉ số cụ thể và phản hồi trên điện thoại thông minh iPhone hoặc Android. Đây là dụng cụ tập kegel tốt nhất hiện nay dành cho các chị em phụ nữ tập kegel để se khít cô bé và các tiêu chí dưới đây giúp chị em chọn được bóng tập kegel thông minh tốt nhất.
Trọn bộ máy tập Kegel Fitcute
Các tiêu chí lựa chọn bóng tập kegel se khít cô bé
Bóng tập kegel nữ an toàn
Là thiết bị được đưa vào bên trong cô bé – vùng nhạy cảm của chị em, nên bóng tập kegel nữ trước hết phải an toàn. Hiện nay, một số chị em phụ nữ đã phản hồi tới Trang về việc bị viêm nhiễm vùng kín sau khi sử dụng một số loại bóng tập kegel rẻ tiền vài trăm ngàn đồng. Các loại bóng này được làm bằng chất liệu không đảm bảo, màu sơn hoặc lớp mạ kim loại có thể phôi nhiễm ra ngoài gây ảnh hưởng tới vùng kín, hoặc thấm nước, nhiễm vi khuẩn khi sử dụng.
Máy tập kegel nữ phải an toàn
Để kiểm tra loại bóng tập kegel nữ có an toàn không, bạn nên hỏi chúng được sản xuất với chất liệu gì, đáp ứng các tiêu chuẩn nào. Ví dụ bóng tập kegel nữ Fitcute được sản xuất với chất liệu nhựa ABS nguyên sinh và Silicon y tế (body safe) an toàn tuyệt đối cho người sử dụng, đạt tiêu chuẩn CE, ROHS lưu hành toàn châu Âu.
Của rẻ thường là của ôi, bạn không nên mua các loại bóng kegel có giá chỉ 1 – 200 ngàn đồng.
Bóng tập kegel se khít cô bé hiệu quả
Sau an toàn thì hiệu quả là tiêu chí quan trọng hàng đầu để lựa chọn máy tập kegel se khít cô bé. Để thực sự mang lại tác dụng rõ rệt cho chị em sau vài tuần tập luyện, bóng tập kegel cần đáp ứng được các yêu cầu sau:
Có bài tập cụ thể dành riêng cho phụ nữ sau sinh và se khít vùng kín. Mỗi đối tượng tập kegel khác nhau sẽ có các bài tập phù hợp khác nhau, như phụ nữ chuẩn bị có em bé, tăng khoái cảm khi quan hệ tình dục hay nhu cầu cải thiện tình trạng sa tử cung…
Các chế độ bài tập kegel
Ứng dụng đi kèm thông minh, linh hoạt. Ứng dụng đi kèm máy tập kegel cũng là tiêu chí quan trọng, cung cấp giao diện trực quan để chị em tập kegel không bị nhàm chán, tăng hứng thú và hiệu quả tập luyện. Với bóng tập tạ thường, chị em hoàn toàn phải tự cảm nhận quả bóng ở bên trong cô bé và co siết cơ để giữ chặt nó. Tuy nhiên, với máy tập kegel thông minh kết nối app, chị em có thể nhìn thấy ngay hình ảnh minh họa trực tiếp mức độ co cơ, thả lỏng cơ như thế nào được phản hồi theo thời gian thực trên màn hình.
Đo lường, đánh giá được tình trạng cơ sàn chậu và hiệu quả bài tập. Đây là tính năng quan trọng hàng đầu của máy tập kegel. Các chỉ số được đo lường thường là sức mạnh của cơ sàn chậu, khả năng kiểm soát cơ như ý muốn ở mức độ nào, lực co siết cơ tối đa có thể thực hiện được và sức bền tức khả năng giữ cơ co được tối đa thời gian bao lâu.
Ứng dụng tập kegel Magic Kegel kết nối máy tập Fitcute
Hỗ trợ người tập duy trì thói quen tập luyện. Duy trì được thói quen tập kegel không phải chuyện dễ dàng. Dù bài tập kegel dễ thực hiện, nhưng thực hiện đều đặn tối thiểu 20 phút mỗi ngày trong liên tục 3 – 4 tuần thì không phải ai cũng làm được. Ứng dụng tập kegel cần cung cấp được các tính năng như tạo thông báo nhắc nhở giờ tập hàng ngày, đặt ra các mốc mục tiêu cụ thể để chinh phục và đặc biệt là có biểu đồ đánh giá mức độ cải thiện cơ sàn chậu sau mỗi ngày / tuần / tháng, từ đó làm động lực cho quá trình tập luyện của chị em.
Bóng tập kegel nữ tiện dụng
An toàn, hiệu quả, tiện dụng là điều ai cũng mong muốn. Các loại máy tập kegel thông minh tương tự Fitcute thường có thiết kế nhỏ gọn, dễ mang theo người với túi vải canvas đi kèm. Chúng được sạc pin với cổng USB thường dùng và thời lượng sử dụng có thể kéo dài tới 7 – 10 ngày tập luyện sau mỗi lần sạc. Một số chị em cũng phản hồi về máy tập kegel Fitcute có thiết kế thông minh nên có thể đặt trong cô bé mà không sợ rơi ra ngoài, có thể tập ngay trong buổi trưa sau giờ làm việc. Máy cũng dễ dàng vệ sinh nhờ khả năng chống nước đạt chuẩn IPX6.
Máy tập kegel Fitcute chống nước dễ vệ sinh
Bóng tập kegel nữ giá hợp lý
Giá là tiêu chí rất quan trọng để lựa chọn máy tập kegel. Bạn sẵn sàng dành ra bao nhiêu tiền để đầu tư một cách nghiêm túc cho việc tập luyện kegel giúp se khít cô bé và tăng cao khoái cảm, giữ lửa hạnh phúc chăn gối vợ chồng? Các dòng máy tập như Elvie, Emy hiện nay có giá khoảng 5.5 – 6 triệu đồng. Với máy tập Fitcute thì giá khoảng chưa đến 2 triệu đồng.
Được nhiều chị em lựa chọn
Để yên tâm nhất khi mua hàng và sử dụng, nên chọn máy tập đã được các chị em phụ nữ sử dụng và phản hồi hiệu quả.
Đánh giá máy tập kegel
Dù bạn lựa chọn bóng tập kegel se khít nào, điều quan trọng nhất cũng vẫn là thái độ nghiêm túc của bạn và thói quen duy trì tập luyện đều đặn. Chỉ có như vậy mới sớm được đón nhận những hiệu quả như kỳ vọng.
Xem review và đặt mua máy tập kegel FitCute trên Shopee
Chào bạn. Tôi là Trang. Tôi xây dựng website này vì mong muốn được kết nối, chia sẻ hiểu biết và kinh nghiệm tới chị em phụ nữ về cách chăm sóc cơ thể, cải thiện đời sống chăn gối, vươn đến hạnh phúc viên mãn trong hôn nhân và gia đình. 🙂 Tôi tin rằng: Tập luyện và học hỏi là cách tốt nhất để có được sức khỏe và hạnh phúc
