Bài viết » Cách chữa són tiểu ở phụ nữ mang thai

Cách chữa són tiểu ở phụ nữ mang thai

Cách chữa són tiểu cho phụ nữ mang thai

Rất nhiều chị em phụ nữ mang thai gặp phải tình trạng són tiểu, tiểu không tự chủ, khiến cho việc vệ sinh vùng kín không được đảm bảo, dễ viêm nhiễm niệu đạo, bàng quang và tăng nguy cơ ảnh hưởng đến thai nhi. Chính vì thế, cần nắm rõ nguyên nhân gây són tiểu ở phụ nữ mang thai là gì và cách chữa són tiểu ở phụ nữ mang thai hiệu quả để ngăn ngừa tình trạng này.

Biểu hiện són tiểu ở phụ nữ mang thai

Ở những khoảng thời gian khác nhau trong giai đoàn thai kỳ, đặc biệt là tam cá nguyệt thứ 3, nhiều mẹ bầu thường có cảm giác ẩm ướt ở vùng kín, thường thấy nhất là khi các mẹ cười, ho, tập thể dục, cúi xuống hoặc nhấc một đồ vật. Đây chính là dấu hiệu của chứng tiểu không tự chủ, khi nước tiểu bị rò rỉ ra ngoài, khiến vùng kín có mùi khai và ẩm ướt khó chịu.

Nguyên nhân són tiểu – tiểu không tự chủ ở phụ nữ mang thai

Chị em nên phân biệt rõ rỉ nước tiểu và rỉ ối. Rỉ ối là hiện tượng nước ối bị rỉ ra ngoài qua âm đạo. Nước ối thường trong, mặc dù nó có thể kèm theo mủ hoặc máu. Nước ối không có mùi khai như nước tiểu. Khi rỉ ối, lượng nước ối tràn ra sẽ khá nhiều.

Hiện tượng rò rỉ nước tiểu ở phụ nữ mang thai xảy ra là do vùng cơ đáy xương chậu bị căng ra trong suốt thời gian mang bầu. Toàn bộ các cơ sàn chậu phải nâng đỡ bụng bầu và trọng lượng mỗi ngày một to của thai nhi.

Đọc ngay:  Hướng dẫn sử dụng máy tập Kegel Fitcute - Thiết bị hỗ trợ tập kegel thông minh

Như khi bạn ho hoặc cúi xuống, làm thay đổi hoạt động của đường dẫn nước tiểu. Kết quả là một lượng nhỏ nước tiểu sẽ bị rỉ ra ngoài mà chị em khôn hề có chủ ý, không thể kiểm soát và cũng không dễ nhận ra.

Bà bầu bị són tiểu gặp rất nhiều phiền toái

Bà bầu bị són tiểu gặp rất nhiều phiền toái

Són tiểu hay tiểu không tự chủ ở phụ nữ mang thai có thể xuất hiện vào bất kỳ khoảng thời gian nào nhưng thường tập trung vào giai đoạn cuối của thai kỳ. Nó có xu hướng trầm trọng khoảng vài ngày trước ngày sinh.

Cách chữa són tiểu ở phụ nữ mang thai

Hiện nay, các bài tập cơ sàn chậu, hay còn gọi là bài tập kegel, được coi là cách chữa són tiểu ở phụ nữ mang thai hiệu quả nhất. Phương pháp này được rất nhiều bệnh viện phương Tây khuyến khích, nhằm đảm bảo an toàn cho mẹ và thai nhi, cũng như mang lại tác dụng hiệu quả một cách tự nhiên sau khoảng 4 – 6 tuần.

Bài tập cơ sàn chậu chính là luyện tập các khối cơ vùng đáy chậu có tác dụng nâng đỡ các cơ quan như buồng trứng, bàng quang,… để chúng trở nên săn chắc hơn, khỏe mạnh hơn, từ đó cơ thể có thể chủ động kiểm soát việc nhịn tiểu, không để nước tiểu bị rò rỉ ra ngoài.

Phụ nữ mang thai bị són tiểu

Phụ nữ mang thai bị són tiểu nên tập kegel

Lợi ích của bài tập kegel cũng không dừng lại ở đó, nó còn giúp chị em phụ nữ đạt được khoái cảm nhiều hơn khi quan hệ tình dục, giúp cho việc sinh thường trở nên dễ hơn, thuận lợi hơn, và còn giúp cô bé khỏe mạnh cả sau sinh. Các nghiên cứu cũng chứng minh rằng bài tập kegel còn khiến âm đạo tiết dịch nhiều hơn, bôi trơn nhiều hơn khi quan hệ tình dục.

Đọc ngay:  Hướng dẫn chăm sóc vệ sinh vùng kín sau sinh đúng cách

Cơ kegel chính là cơ giúp chị em nhịn tiểu. Việc nhịn tiểu cũng chính là khi co cơ sàn chậu. Chị em có thể dễ dàng xác định cơ sàn chậu bằng cách cho 1 ngón tay sạch vào trong âm đạo, sau đó cố gắng siết chặt cơ để bóp chặt ngón tay lại. Đó chính là đang co cơ sàn chậu.

Đối với chị em phụ nữ mang thai bị són tiểu, cách tập kegel chữa són tiểu tương đối đơn giản:

Có thể bắt đầu với tư thế nằm ngửa, co 2 đầu gối lên. Với chị em phụ nữ ở tam cá nguyệt thứ 3 khó nằm ngừa, có thể quỳ như tư thế cây cầu. Thực hiện co cơ sàn chậu (co cơ nhịn tiểu) và giữa trong 3 đến 5 giây và sau đó thả lỏng thư giãn cũng tương ứng 3 – 5 giây. Tiếp tục thực hiện lặp lại việc siết cơ và thả lỏng. Thời gian đầu bạn có thể chỉ giữ cơ kegel được 1 giây, nhưng hãy kiên trì và dần dần cơ sẽ ngày càng săn chắc, siết được lâu hơn từ 3 – 5s.Thực hiện lặp lại 10 lần mỗi buổi tập và nên tập 2 – 3 lần mỗi ngày. Bài tập kegel có thể được thực hiện trong mọi tư thế, dù nằm, ngồi hoặc đứng.

Bài tập kegel cho phụ nữ mang thai

Bài tập kegel cho phụ nữ mang thai

Tư thế tập Kegel cho bà bầu bị són tiểu

Tư thế tập Kegel cho bà bầu bị són tiểu

Lưu ý, nên đi tiểu trước khi thực hiện bài tập này để phòng tránh viêm nhiễm niệu đạo, bàng quang.

Đọc ngay:  8 Nguyên tắc chăm sóc vùng kín chị em phụ nữ nào cũng phải biết

Lời khuyên cho phụ nữ mang thai bị són tiểu

Lời khuyên dành cho mẹ bầu bị són tiểu là lựa chọn đồ lót thông thoáng và có độ thấm hút cao, nên là chất liệu vải cotton, đồng thời thay đồ lót thường xuyên để vùng kín sạch sẽ, khô ráo. Ngoài ra, không nên chờ đến khi bàng quang đầy nước mới đi tiểu, lúc này áp lực lên bàng quang rất lớn và khiến cho tình trạng són tiểu trầm trọng hơn. Tuy nhiên, chị em cũng lưu ý rằng đừng vì bị són tiểu mà uống ít nước, sẽ khiến chị em rất dễ bị táo bón, cơ thể không đủ nước để trao đổi chất, có thể dẫn đến giảm nước ối. 

Ngoài các biện pháp trên để chữa són tiểu ở phụ nữ mang thai, chị em nên cố gắng duy trì chế độ vệ sinh cá nhân sạch sẽ, đặc biệt là vệ sinh vùng kín đúng cách. Việc quan hệ tình dục khi mang thai cũng chú ý nhẹ nhàng và đặc biệt lưu ý về các thời điểm có thể ảnh hưởng tới thai nhi. Đừng quên vệ sinh vùng kín cả trước và sau khi quan hệ khi mang thai ở cả nam và nữ để phòng ngừa nguy cơ viêm nhiễm vùng kín, viêm nhiễm đường tiết niệu.

Để lại bình luận: