Vệ sinh vùng kín như thế nào để luôn sạch sẽ là điều mà tất cả các chị em phụ nữ đều quan tâm. Cách vệ sinh vùng kín đúng cách, để ngăn ngừa các bệnh viêm nhiễm phụ khoa và để luôn tự tin về cơ thể, được rất nhiều người đặt câu hỏi. Bởi đây là một trong những nguyên nhân điển hình gây ra các vấn đề mùi hôi, ngứa ngáy khó chịu, các bệnh viêm âm đạo, viêm buồng trứng, viêm đường tiết niệu… Làm cách nào để ngăn ngừa viêm phụ khoa, trong bài viết này sẽ hướng dẫn bạn các bước chi tiết vệ sinh vùng kín đúng cách.
Hướng dẫn cách vệ sinh vùng kín đúng cách
Vệ sinh vùng kín khi nào?
Điều đầu tiên bạn cần nhớ là phải luôn rửa vùng xung quanh âm đạo ít nhất một lần mỗi ngày. Sau quá trình làm việc, vận động, sinh hoạt, mồ hôi và hơi ẩm sẽ tích tụ lại tại khu vực này cả một ngày dài, cũng như vị trí gần hậu môn sẽ khiến cho vi khuẩn có điều kiện thuận lợi để sinh sôi và phát triển, là nguy cơ gây bệnh. Thuận tiện nhất là khi bạn vệ sinh vùng kín đúng cách trong lúc tắm, vừa sạch sẽ, lại giải quyết được mồ hôi, mùi khó chịu trên cơ thể. tuy nhiên, nếu bạn đang trong kỳ kinh nguyệt, bạn có thể rửa vùng kín nhiều hơn một lần, khi thay băng vệ sinh.
Bước 1: Cách vệ sinh vùng kín bằng xà phòng
Bạn nên rửa vùng kín bằng xà phòng không có mùi, dùng nước ấm và xà phòng nhẹ dịu cùng với dung dịch vệ sinh phụ nữ và sữa tắm để rửa. Các loại xà phòng mạnh có tính sát khuẩn cao cũng có thể gây ra hiện tượng dị ứng, kích ứng khu vực âm hộ âm đạo nếu như cơ thể bạn mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của chúng. Âm đạo là khu vực rất dễ bị mất cân bằng độ pH dẫn tới rối loạn vi khuẩn, dễ gây viêm nhiễm vì thế bạn cần đặc biệt lưu ý về các sản phẩm mà mình lựa chọn sử dụng cũng như việc dùng tay và khăn để lau rửa. Bạn không nên sử dụng nhám hoặc sơ mướp để rửa vùng kín sẽ gây ra đau rát, đặc biệt có thể gây thâm vùng kín nếu dùng lâu dài. Nếu bạn đã sử dụng quen với loại dung dịch vệ sinh phụ nữ hoặc sữa tắm nào, nên duy trì sử dụng loại đó.
Bước 2: Loại bỏ hoàn toàn bụi bẩn
Để vệ sinh sạch sẽ hoàn toàn khu vực vùng kín, bạn nên kéo môi ngoài ra và rửa các nếp gấp xung quanh âm vật. Khi rửa bản thân cần thật cẩn thận để làm sạch tất cả các nếp gấp xung quanh, không khiến cho nước hoặc bọt sữa tắm tràn vào bên trong âm đạo. Nhẹ nhàng kéo môi ngoài ra và lau xung quanh các nếp gấp bên trong, nhớ rửa sạch cả vùng mu, bên ngoài âm đạo và khu vực tầng sinh môn.
Bước 3: Rửa cả trước và sau
Theo thứ tự an toàn và sạch sẽ, bạn nên rửa vùng mu và âm hộ trước, sau đó rửa khu vực tầng sinh môn và cuối cùng đừng quên rửa sạch hậu môn. Đây là khu vực chứa nhiều vi khuẩn, có thể gây viêm nhiễm, vì thế bạn nên chú ý rửa theo chiều từ trước ra sau, tránh đưa vi khuẩn vào gần khu vực âm đạo. Làm theo chiều ngược lại sẽ tăng nguy cơ viêm đường tiết niệu.
Bước 4: Rửa sạch xà phòng khỏi vùng kín
Sau khi rửa sạch toàn bộ các khu vực, hãy rửa sạch bọt xà phòng toàn bộ vùng kín bằng nước ấm. Loại bỏ sạch bọt vì xà phòng còn sót lại có thể khiến cho âm đạo bị khô, kích ứng các vùng da nhạy cảm xung quanh. Nếu sử dụng vòi sen để rửa, bạn nên xịt nước từ phía trên xuống và từ phía trước ra sau, bật nước ở mức độ vừa phải, tránh xịt quá mạnh gây rát và tràn nước vào trong âm đạo làm mất độ cân bằng pH tự nhiên hoặc đẩy vi trùng có hại vào trong.
Bước 5: Lau khô vùng kín
Cuối cùng là lau thật sạch bằng khăn khô để vệ sinh vùng kín đúng cách, thấm một cách nhẹ nhàng, không chà xát lên sẽ gây đau rát. Bạn cũng có thể sử dụng máy sấy tóc ở chế độ nhiệt độ thấp để làm khô nhanh chóng.
Lưu ý khi vệ sinh vùng kín
Lưu ý trong quá trình lau rửa âm đạo, bạn tuyệt đối không nên sử dụng các sản phẩm thụt rửa hoặc khăn giấy ướt có nhiều thành phần hóa học hoặc có mùi thơm, rất có thể gây kích ứng với cơ thể khiến cho khu vực này mất cân bằng độ pH, tiêu diệt lợi khuẩn, tạo điều kiện cho các vi khuẩn có hại sinh sôi và phát triển, gây viêm âm đạo, viêm cổ tử cung. Rất nhiều sản phẩm trên thị trường hiện nay được quảng cáo là có tính năng khử mùi hôi, làm thơm cô bé. Tuy nhiên bạn hãy thật lưu ý về cách sử dụng chúng, nên dùng chỉ khi thật an toàn, uy tín và không mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm. Bạn cũng nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng, tránh xịt, bôi trực tiếp các loại nước hoa này lên vùng kín, thay vào đó nên dùng trên đồ lót.
Cách giữ vệ sinh vùng kín luôn sạch sẽ
Để giữ vệ sinh vùng kín luôn sạch sẽ, phòng ngừa các bệnh phụ khoa, bạn nên lựa chọn quần lót có chất liệu cotton thấm hút mồ hôi tốt, giảm độ ẩm và ngăn ngừa vi khuẩn phát triển. Các chất liệu vải bí nóng như nilông và polyeste sẽ khó thoát nhiệt, khiến cho mồ hôi tích tụ nhiều, làm vi khuẩn phát triển mạnh mẽ hơn. Bạn cũng cần thực hiện nguyên tắc thay quần lót tối thiểu một lần mỗi ngày, có thể nhiều hơn ở các ngày vận động nhiều ra mồ hôi nhiều, ngày đèn đỏ. Tránh mặc các loại quần lót bó chặt, quần legging hoặc các loại quần lót lọt khe, cũng là tác nhân có thể gây ra nhiễm khuẩn vùng kín.
Về ban đêm, bạn có thể mặc quần đùi để thông thoáng hơn thầy cho quần lót. Hãy giặt quần lót mới mua về trước khi sử dụng bởi chúng có thể tồn dư các chất phẩm nhuộm, hóa chất dệt may có thể gây kích ứng âm hộ. Bạn cũng nên sử dụng các loại xà phòng nhẹ, có tính tẩy rửa vừa phải, không mùi bởi một số chị em phụ nữ nhạy cảm có thể bị ngứa, mẩn đỏ do các thành phần này trong các chất tẩy rửa.
Khi đi vệ sinh, chị em lưu ý tuyệt đối không lau giấy vệ sinh từ phía sau ra phía trước, sẽ khiến vi khuẩn dễ dàng lọt vào âm đạo của mình gây nguy cơ viêm nhiễm đường sinh dục, đường tiết niệu. Nên chọn giấy vệ sinh mềm, dai và không có mùi, màu trắng. Bên cạnh đó, bạn không nên sử dụng giấy ướt khi đi vệ sinh, sẽ gây đau rát và tăng nguy cơ viêm nhiễm.
Bạn nên thay tampon và băng vệ sinh thường xuyên trong những ngày có kinh nguyệt, với tần suất ít nhất 3 đến 4 tiếng một lần. Đối với tampon, bạn không nên để trong cơ thể lâu hơn tám tiếng, có thể gây ra hội chứng sốc nhiễm độc, gây nguy cơ tử vong. Bạn nên phân biệt rõ băng vệ sinh ban ngày và ban đêm để tránh nguy cơ tràn bỉm.
Khi quan hệ tình dục, nên sử dụng bao cao su và vệ sinh vùng kín trước và sau khi quan hệ. Điều này giúp bạn phòng ngừa các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục, cũng như giữ an toàn, sạch sẽ cho cả bản thân và đối phương. Đi tiểu ngay sau khi quan hệ cũng sẽ giúp bạn dễ dàng đào thải các vi khuẩn và mồ hôi, tinh dịch, dịch cơ thể ra bên ngoài để phòng ngừa nhiễm khuẩn, nấm men.
Sau khi đi bơi hoặc tập thể dục, bạn nên thay ngay đồ lót và lau rửa thật kỹ. Tắm ngay sau khi bơi để rửa sạch clo, bụi bẩn, nước hồ bơi và các vi khuẩn có hại.
Cách phòng bệnh phụ khoa
Các bác sỹ sản phụ khoa tư vấn: Ngoài nguyên tắc vệ sinh vùng kín đúng cách hàng ngày, cần lưu ý đến chế độ ăn uống, vận động, sinh hoạt:
- Chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ dưỡng chất, giúp cơ thể cân bằng nội tiết tố, cơ thể khỏe mạnh phòng ngừa bệnh tật.
- Tích cực vận động thể dục thể thao hàng ngày, đặc biệt là các bài tập Yoga, Kegel để rèn luyện cơ vùng đùi, cơ sàn chậu, giúp các bộ phận vùng chậu như bộ phận sinh dục, bàng quang khỏe mạnh, phòng ngừa bệnh phụ khoa.
- Vệ sinh vùng kín đúng cách hàng ngày theo các hướng dẫn trên để phòng ngừa bệnh phụ khoa và bảo vệ cô bé khỏe mạnh.
- Khám phụ khoa định kỳ 6 tháng – 1 năm một lần để phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe phụ khoa, sức khỏe sinh sản và có cách xử lý kịp thời, đặc biệt khi gặp phải các triệu chứng bất thường ở vùng kín.
Trên đây là những tư vấn của chuyên gia, hy vọng sẽ giúp bạn sở hữu vùng kín khỏe mạnh và tươi trẻ.
Chào bạn. Tôi là Trang. Tôi xây dựng website này vì mong muốn được kết nối, chia sẻ hiểu biết và kinh nghiệm tới chị em phụ nữ về cách chăm sóc cơ thể, cải thiện đời sống chăn gối, vươn đến hạnh phúc viên mãn trong hôn nhân và gia đình. 🙂 Tôi tin rằng: Tập luyện và học hỏi là cách tốt nhất để có được sức khỏe và hạnh phúc
