Bài viết » Phục hồi xương chậu và phục hồi cơ sàn chậu sau sinh khác nhau như thế nào?

Phục hồi xương chậu và phục hồi cơ sàn chậu sau sinh khác nhau như thế nào?

Mang thai khiến vòng 3 chảy xệ

Nhiều chị em phụ nữ sau sinh thường có những cuộc trò chuyện trao đổi với nhau về chủ đề phục hồi xương chậu và phục hồi cơ sàn chậu sau sinh. Cụ thể thì đây là những bộ phận nào trên cơ thể và sau sinh, vùng xương chậu và cơ sàn chậu sau sinh có những thay đổi khác nhau như thế nào? Bài viết này sẽ giải đáp chi tiết để mọi người hiểu nhé.

Một số chị em nói phục hồi sàn chậu và xương chậu là một. Điều này có đúng không? Xin trả lời là chưa đúng nhé. Cần phân biệt rõ vùng chậu – cơ sàn chậu và xương chậu.

Sự khác biệt giữa cơ sàn chậu và xương chậu

Xương chậu là gì? Xương chậu có chức năng gì?

Xương chậu là một bộ xương chậu nối giữa cột sống và chi dưới. Xương chậu hay còn được gọi là xương dẹt, là vùng xương có diện tích lớn nhất trong cấu tạo xương của cơ thể con người. Xương chậu  có hình cánh quạt gồm 4 bờ, 2 mặt và 4 góc, do 3 xương hợp thành: xương cánh chậu ở trên, xương mu ở trước, xương ngồi ở sau.

Nhìn từ phía trước, xương chậu có hình dạng “bướm”, bao bọc hệ thống sinh sản của phụ nữ, chẳng hạn như tử cung, buồng trứng, v.v.

Chức năng chính của xương chậu là chống đỡ trọng lượng của phần thân trên khi cơ thể ngồi và đứng, chuyển hóa trọng lượng đó từ khung xương trục sang khung ruột thừa dưới khi thao tác đi đứng, chạy nhảy và hoạt động phần dưới cơ thể. Giúp cơ thể cân bằng và chịu được lực của các cơ vận động và tư thế mạnh.

Cơ sàn chậu là gì

Xương chậu và cơ sàn chậu

Ngoài ra xương chậu còn có chức năng ôm ấp bảo vệ nội tạng vùng chậu, phần dưới của đường tiết niệu, che chở các cơ quan sinh sản bên trong. Đối với phụ nữ, xương chậu có đặc trưng là rộng và nông, giống hình dáng của thau rửa mặt bao trọn lấy các cơ quan nội tạng khác như tử cung, buồng trứng, đường ruột, bàng quang, và khi phụ nữ mang thai, xương chậu còn có vai trò quan trọng là bảo vệ thai nhi.

Đọc ngay:  Đánh giá TOP 1 máy tập kegel không dây Fitcute cho nữ: Tập có hiệu quả không?

Cơ sàn chậu là gì? Tác dụng của cơ sàn chậu

Cơ sàn chậu các nhóm cơ bắp khu vực đáy xương chậu. Nhóm cơ này giống như một “lưới treo”, các cơ quan nội tạng như niệu đạo, bàng quang, âm đạo, tử cung, trực tràng và các cơ quan khác được treo chặt bởi “lưới” này để có thể duy trì ổn định vị trí bình thường để thực hiện chức năng của nó.

Cơ sàn chậu của phụ nữ có tác dụng nâng đỡ bàng quang, ruột già và tử cung. Các lỗ mở từ các cơ quan này (niệu đạo từ bàng quang, âm đạo từ tử cung và trực tràng từ ruột) đi qua sàn chậu. Các cơ sàn chậu quấn chặt quanh những đoạn này để giúp giữ chúng ổn định trong trạng thái cơ thể bình thường.

Cơ sàn chậu giống như một lò xo, kết nối xương, đốt sống đuôi, thông qua co lại và thư giãn, kiểm soát đi tiểu, đại tiện, duy trì thắt lưng âm đạo và các chức năng sinh lý khác.

Những thay đổi xảy ra với xương chậu và cơ sàn chậu sau sinh

Thay đổi xương chậu sau sinh

Trong khi mang thai, khi em bé phát triển và lớn dần lên, xương chậu của người mẹ cũng thay đổi theo hướng mở rộng hơn để có thể đỡ bào thai đang lớn dần, đồng thời cơ thể có sự thay đổi về hormone có thể làm giãn dây chằng, làm cho phần khớp trở nên mềm mại và có lợi cho việc sinh nở. Trong giai đoạn cuối của thai kỳ, thai nhi chuẩn bị cho sự ra đời trượt “vào chậu”, dẫn đến xương chậu được mở rộng tách ra hai bên, dẫn đến tình trạng đau xương chậu cũng là một hiện tượng phổ biến ở giai đoạn cuối của thai kỳ. Vì vậy, cho dù sinh thuận lợi hoặc sinh mổ, xương chậu đều sẽ bị biến dạng ít nhiều trong khi mang thai.

Hình ảnh vòng 3 sau sinh

Hình ảnh vòng 3 sau sinh

Bên cạnh đó, trong quá trình chuyển dạ sinh thường, để thai nhi sinh thuận lợi, các bà mẹ khi sinh ra dùng sức rặn ít nhiều sẽ gây tổn thương dây chằng, dẫn hiện tượng giãn xương chậu. Nhìn từ ngoại hình, cảm giác trực quan có thể thấy vóc dáng của các chị em có sự thay đổi rõ rệt khi phần hông mở rộng hơn. Ngay cả cân nặng trở lại trước khi mang thai, các loại quần bó trước đó như quần jean cũng sẽ có mặc hơn ở phần đùi và hông.

Đọc ngay:  Xì hơi nhiều sau sinh thường: Nguyên nhân do đâu? Cách chữa thế nào?

Từ khía cạnh sức khỏe, xương chậu kém sau sinh không chỉ có thể gây đau vùng chậu, đau thắt lưng, đau bụng, thậm chí có thể dẫn đến tử cung chảy xệ, âm đạo lỏng lẻo, tiểu không tự chủ và các hiện tượng khác.

Thay đổi cơ sàn chậu sau sinh

Trong khi mang thai, các nhóm cơ sàn chậu bị áp bức bởi tử cung ngày càng tăng, dần dần mất tính đàn hồi, các cơ quan nội tạng mà nó đảm nhận sẽ xảy ra dịch chuyển, thậm chí sa, xuất hiện rối loạn chức năng tương ứng. Khi cơ sàn chậu bị giãn, phụ nữ sau sinh có thể gặp phải hiện tượng són tiểu, tiểu mất kiểm soát. Ví dụ, các bà mẹ sau khi sinh cười, ho, hắt hơi sẽ xuất hiện hiện tượng rò rỉ nước tiểu, đó là sức co bóp của cơ sàn chậu suy yếu, không thể tự kiểm soát tiểu tiện. Bên cạnh đó, nếu không có chế độ sinh hoạt tốt, bạn còn có thể gặp phải tình trạng sa tử cung, ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống hàng ngày.

Quan hệ sau sinh khó đạt khoái cảm vì cô bé giãn rộng

Quan hệ sau sinh khó đạt khoái cảm vì cô bé giãn rộng

Một trong những dấu hiệu nhận biết dễ dàng nhất về thay đổi cơ sàn chậu sau sinh là khi quan hệ tình dục, cô bé có cảm giác giãn rộng hơn, khó đạt được khoái cảm và khó lên đỉnh. Đó là do các cơ sàn chậu bị giãn, không đủ sức siết chặt âm đạo. Nếu như bạn cũng đã từng gặp phải tình trạng này, có thể tham khảo ngay bài viết: Bài tập cơ sàn chậu giúp thu nhỏ vùng kín sau sinh.

Đọc ngay:  Cách chữa chứng són tiểu ở phụ nữ hiệu quả ngay tại nhà

Tham khảo: Fitcute Kegel Rejuve – Máy tập Kegel nữ tốt nhất

Đánh giá: 4.5 / 5 ⭐️

Fitcute là thiết bị huấn luyện viên tập luyện Kegel dành cho nữ, được thiết kế bởi các chuyên gia công nghệ và chuyên gia y tế. Bằng bóng tập Kegel được thiết kế với 7 điểm cảm ứng lực đặt trong “cô bé”, kết nối với ứng dụng theo dõi trên smartphone qua sóng Bluetooth, giúp bạn tập luyện Kegel dễ dàng, hiệu quả hơn 10 lần so với tập luyện bình thường. Từ đó, vùng kín được phục hồi giúp cơ sàn chậu săn chắc, khỏe mạnh hơn, cô bé khít hơn, khoái cảm hơn khi QHTD và phòng ngừa các vấn đề són tiểu, sa tử cung… Đặt hàng ngay ưu đãi tới 50%

mua may tap kegel Fitcute chinh hang

Để lại bình luận: