Rất nhiều chị em phụ nữ gặp phải tình trạng xì hơi sau sinh, không nín được xì hơi khi đang ở chỗ đông người. Nguyên nhân của tình trạng này là do đâu? Cách khắc phục tình trạng xì hơi nhiều sau sinh thường như thế nào?
Vì sao phụ nữ sau sinh bị xì hơi nhiều
Câu hỏi:
Chào bác sĩ, năm nay em 26 tuổi, đã có chồng và 2 con. Em mới sinh thường em bé được 2 tháng tuổi. Tuy nhiên, gần đây em thấy thường xuyên bị xì hơi khó kiểm soát. Có lúc xì hơi khi đông người không nhịn được rất ngại. Tình trạng này em có thi thoảng gặp sau khi sinh bé thứ nhất, đến khi sinh bé thứ hai thì nặng hơn. Xin hỏi bác sĩ đây là vấn đề gì, nguyên nhân gì hơi sau sinh thường là do đâu và cách chữa xì hơi không kiểm chế sau sinh như thế nào?
Câu trả lời của bác sỹ:
Chào bạn, cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi để được tư vấn. Trước hết, chúng ta cần hiểu xì hơi hay còn thường được gọi với cái tên khác là đánh rắm là trạng thái khí trơ từ trong trực tràng bị thoát ra ngoài. Đây là hiện tượng rất dễ gặp ở phụ nữ sau sinh, đặc biệt là những chị em phụ nữ sinh thường tự nhiên.
Nguyên nhân gây xì hơi nhiều sau sinh thường
Nguyên nhân của hiện tượng xì hơi không kiểm soát sau sinh là do sự suy yếu của các cơ sàn chậu, sau một thời gian dài mang thai cũng như quá trình khi chuyển dạ sinh em bé ra ngoài.
Cơ sàn chậu là khối cơ nằm ở dưới vùng sang chậu của cơ thể, có tác dụng nâng đỡ, kiểm soát, giữ ổn định các cơ quan vùng chậu như trực tràng, bàng quang, bộ phận sinh dục nữ. Khi ta nín tiểu hoặc nín xì hơi cũng chính là khi đang co siết cơ sàn chậu này.
Sau 9 tháng 10 ngày mang thai, phần hông của cơ thể chị em sẽ mở rộng hai bên xương chậu hơn để có thể có thêm không gian cho bào thai phát triển. Bên cạnh đó, khi sinh em bé, do âm đạo phải giãn rộng để có thể đẩy em bé ra ngoài, khiến cho các cơ sàn chậu cũng bị lỏng lẻo hơn, giảm tính đàn hồi. Chính vì thế, các cơ này khó kiểm soát việc nhịn tiểu, nhịn xì hơi hơn, dẫn đến việc nhiều chị em phụ nữ gặp phải tình trạng thường xuyên xì hơi sau sinh.
Xì hơi nhiều sau sinh do cơ sàn chậu yếu
Bên cạnh đó, chế độ ăn uống cũng có thể là nguyên nhân kích thích xì hơi nhiều hơn, nếu như có bắp cải, dưa chuột, bông cải xanh, bơ sữa, trứng…., là các loại thực phẩm có thể sinh hơi.
Cách chữa xì hơi nhiều sau sinh thường
Cách đơn giản nhất để chữa xì hơi sau sinh thường chính là nín xì hơi. Hãy cố gắng nín chặt (co chặt cơ sàn chậu) khi cảm thấy buồn đánh rắm.
Các bài tập Kegel cũng là cách hiệu quả nhất để nhanh chóng chữa chứng xì hơi sau sinh thường. Đây là các bài tập làm săn chắc cơ sàn chậu (cơ kegel), để chúng có thể đàn hồi tốt hơn, khỏe hơn giống như trước khi sinh em bé. Bên cạnh đó, bài tập kegel còn mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho chị em phụ nữ sau sinh, như phòng ngừa són tiểu (tiểu không kiểm soát), sa tử cung, và đặc biệt là bài tập kegel thu nhỏ vùng kín sau sinh giúp cho chị em nhanh chóng lấy lại khoái cảm khi quan hệ tình dục, nhất là với những chị em có cảm giác âm đạo bị giãn rộng hơn, mất cảm giác khi ân ái sau sinh.
Cách tập Kegel chữa xì hơi nhiều sau sinh
Việc thực hiện bài tập Kegel cực kỳ đơn giản, chính là động tác co cơ sàn chậu và thả lỏng. Ta có thể tập kegel ở bất kỳ đâu, bất kỳ thời điểm nào, nhưng nên duy trì đều đặn hàng ngày, mỗi ngày 2 – 3 buổi, và mỗi buổi làm từ 10 – 20 nhịp co cơ kegel.
Tập Kegel giữ cơ trong 5s tư thế ngồi
Cách tập kegel chữa xì hơi như sau:
- Bước 1: Xác định vị trí cơ sàn chậu bằng cách ngồi trên sàn phẳng, cho 1 ngón tay sạch vào trong âm đạo, sau đó cố gắng nín tiểu. Khi ngón tay có cảm giác bị siết lại, cũng là khi ta đang co cơ sàn chậu. Một cách khác là ngồi và đặt 1 chiếc gương tay phía trước, soi vào vùng tầng sinh môn (điểm giữa âm đạo và hậu môn), khi nín tiểu ta thấy vùng da đó nhíu lại, tức là đang co cơ sàn chậu.
- Bước 2: Tập Kegel ở tư thế đứng, nằm hoặc ngồi tùy ý. Hít thở sâu, sau đó khi bắt đầu thở ra thì co cơ sàn chậu và giữ càng lâu càng tốt. Sau đó thả lỏng và nghỉ 1 khoảng thời gian 3 – 5s.
- Bước 3: Tiếp tục siết cơ sàn chậu và thả lỏng, lặp lại như vậy 10 – 20 nhịp mỗi lần tập.
Máy tập kegel Fitcute là dòng máy tập kegel thông minh cho nữ,
giúp cải thiện tình trạng xì hơi, cơ sàn chậu yếu chỉ sau 2 tuần. Tham khảo và đặt hàng tại đây.
Lưu ý:
- Ban đầu, bạn có thể chỉ siết cơ được 1s, sau khi tập thành thạo có thể giữ cơ được 3 – 5s là khá tốt.
- Nên đi tiểu trước khi tập Kegel
Tham khảo: Bài tập kegel thu nhỏ vùng kín sau sinh tốt nhất
Bên cạnh đó, chị em nên hạn chế ăn những thực phẩm gây sinh hơi như dưa chua, bắp cải hoặc các món gây đầy bụng, xì hơi. Một chế độ dinh dưỡng đủ chất và lành mạnh, nhiều rau xanh, trái cây sẽ giúp chị em phục hồi sau sinh nhanh hơn, sớm lấy lại vóc dáng, sắc đẹp, sức khỏe và sự tự tin vốn có.
Tham khảo: Fitcute Kegel Rejuve – Máy tập Kegel nữ tốt nhất
Đánh giá: 4.5 / 5 ⭐️
Fitcute là thiết bị huấn luyện viên tập luyện Kegel dành cho nữ, được thiết kế bởi các chuyên gia công nghệ và chuyên gia y tế. Bằng bóng tập Kegel được thiết kế với 7 điểm cảm ứng lực đặt trong “cô bé”, kết nối với ứng dụng theo dõi trên smartphone qua sóng Bluetooth, giúp bạn tập luyện Kegel dễ dàng, hiệu quả hơn 10 lần so với tập luyện bình thường. Từ đó, vùng kín được phục hồi giúp cơ sàn chậu săn chắc, khỏe mạnh hơn, cô bé khít hơn, khoái cảm hơn khi QHTD và phòng ngừa các vấn đề són tiểu, sa tử cung… Đặt hàng ngay ưu đãi tới 50%
Chào bạn. Tôi là Trang. Tôi xây dựng website này vì mong muốn được kết nối, chia sẻ hiểu biết và kinh nghiệm tới chị em phụ nữ về cách chăm sóc cơ thể, cải thiện đời sống chăn gối, vươn đến hạnh phúc viên mãn trong hôn nhân và gia đình. 🙂 Tôi tin rằng: Tập luyện và học hỏi là cách tốt nhất để có được sức khỏe và hạnh phúc
