Các bài tập kegel được biết đến từ những năm 1990 ở Châu Âu. Đến nay, bài tập kegel và máy tập kegel cho nữ đã phổ biến trên toàn thế giới và được cả nam và nữ ưa chuộng. Đối với phụ nữ, các bài tập kegel giúp chị em se khít vùng kín, tăng khoái cảm khi quan hệ tình dục, đặc biệt là giúp phục hồi các cơ sàn chậu sau sinh, cải thiện và phòng ngừa các vấn đề phụ khoa như són tiểu, tiểu không tự chủ hay sa tử cung.
Tuy nhiên, nhiều chị em phụ nữ tự tập kegel vẫn chưa mang lại hiệu quả như mong đợi, do nhiều nguyên nhân, chẳng hạn như không tập luyện đều đặn, tập không đúng kỹ thuật, không có bài tập phù hợp theo nhu cầu.
Dùng máy tập kegel cho nữ có hiệu quả không?
Hiện nay, các loại dụng cụ hỗ trợ tập kegel được nhiều chị em ưa chuộng sử dụng, đặc biệt là dòng máy tập kegel không dây. Vậy, tập kegel với máy có hiệu quả không? Đó là câu hỏi mà rất nhiều chị em thắc mắc.
Máy tập kegel cho nữ Fitcute
Khác với các dụng cụ tập kegel thông thường như bóng tập silicon chỉ đơn thuần là một quả bóng hoặc viên bi kim loại giống như quả tạ đặt vào trong cô bé để tập, máy tập kegel nhét trong được trang bị các cảm biến siêu nhạy có tác dụng đo sức mạnh, sức bền và khả năng kiểm soát cơ sàn chậu. Máy cũng thường được kết nối với ứng dụng tập Kegel đi kèm trên điện thoại thông minh. Từ đây, mỗi khi người tập thực hiện động tác co cơ, cảm biến sẽ nhận biết và phản hồi về điện thoại một cách trực quan trên màn hình về các chỉ số này. Do tập luyện trên ứng dụng, nên người tập cũng sẽ được cung cấp một giao diện tập luyện thú vị, tương tự như chơi trò chơi, trên thực tế đúng theo bài tập phù hợp với nhu cầu tập luyện để mang lại hiệu quả tập tốt nhất mà không hề nhàm chán như tập với các bóng tạ kegel thông thường hay tự tập không có thiết bị. Có thể tóm tắt lại một số công dụng của máy tập kegel không dây cho nữ như sau:
- Có nhiều bài tập phù hợp cho người tập lựa chọn như:
- Tập se khít vùng kín
- Tập giúp tăng khoái cảm khi quan hệ
- Tập kegel giúp cơ thể khỏe mạnh chuẩn bị cho kế hoạch có em bé
- Tập kegel phục hồi vùng sàn chậu sau sinh
- Tập kegel phòng ngừa són tiểu, sa tử cung
- Tập kegel cho phụ nữ trung niên.
- Nhiều cấp độ tập từ mới – nâng cao – chuyên nghiệp để phù hợp với tình trạng cơ sàn chậu của người tập
- Giao diện tập luyện trực quan, sinh động, có minh họa huấn luyện viên hỗ trợ ra lệnh (co cơ, thả cơ, thư giãn…)
- Theo dõi lịch sử tập luyện, đo lường các chỉ số cụ thể của cơ sàn chậu như: Sức bền, sức mạnh, khả năng kiểm soát cơ, sức khỏe cơ sàn chậu. Từ đó đánh giá sự tiến bộ qua từng ngày / tuần / tháng với biểu đồ minh họa trực quan và hướng dẫn điều chỉnh tập luyện để có hiệu quả tốt nhất.
- Nhắc nhở thời gian tập luyện hàng ngày
- Các tính năng bổ sung khác như chế độ thư giãn, chế độ chơi game, v.v…
Màn hình tập và bài tập với máy tập kegel Fitcute
Thực tế, nhiều chị em đã chia sẻ về quá trình tập kegel của mình với máy tập kegel Fitcute đã mang lại hiệu quả rất rõ rệt sau khoảng 2 – 3 tuần. Chẳng hạn như:
“Mình đã kiên trì sau 2 tuần và hình thành được thói quen. Tập với Fitcute theo dõi được hiệu quả hàng ngày. Rất thích.” – (Chị Hà – Hà Nội)
“Sau sinh cái chỗ ấy của mình sập xệ vô cùng. Đưa vào không cảm giác. Giờ thì như lột xác, chồng còn không hiểu tại sao.” (Chị Phụng – Cần Thơ)
“Trước mình có thử dùng bóng tập mà không hiệu quả. Nhanh chán. May quá có máy Fitcute này, mỗi ngày đều tập 10 phút.” (Chị Kim Thu – TP. Hồ Chí Minh)
Bên cạnh đó, một số chị em cũng phản hồi hiệu quả rất rõ ràng về các tác dụng se khít vùng kín, săn chắc cơ sàn chậu:
Tập kegel với máy sau bao lâu thì hiệu quả?
Hầu hết các chị em phụ nữ chia sẻ tập sau 2 tuần cho hiệu quả rõ rệt, vừa cảm nhận được trên thực tế về độ săn chắc cơ, vừa thấy rõ trên giao diện đánh giá của ứng dụng.
Tập kegel với máy tập không dây như thế nào?
Để có thể tập kegel với máy tập, dĩ nhiên bước đầu tiên là lựa chọn máy tập kegel phù hợp với bạn. Hiện nay có nhiều loại máy tập kegel không dây, phổ biến có máy tập Evy (giá khoảng 5 – 6 triệu đồng), máy tập Elvie (giá khoảng 5.5 – 6.5 triệu đồng), máy tập Fitcute (giá khoảng 2 triệu đồng). Các máy đều có thiết kế và tính năng gần giống nhau.
Lưu ý rằng tất cả máy tập kegel thông minh đều có ứng dụng tập luyện đi kèm trên Smartphone (điện thoại thông minh Android hoặc iPhone), chẳng hạn như với máy tập Fitcute, bạn cần cài đặt ứng dụng Magic Kegel.
Đo lường hiệu quả trên ứng dụng Magic Kegel
Sau đó, bật máy ở công tắc và kết nối với điện thoại qua sóng Bluetooth. Đặt máy vào bên trong “cô bé” như hướng dẫn sử dụng đi kèm. Ứng dụng sẽ hướng dẫn cách tập luyện để bạn có thể tập đúng bài tập phù hợp. Thông thường, tư thế tập kegel là tư thế nằm ngửa, co 2 đầu gối lên trên. Bạn sẽ thực hiện co cơ sàn chậu (động tác nhịn tiểu) khi ứng dụng phát tiếng nói thông bao co cơ, và nhả cơ khi có thông báo bằng giọng nói trên ứng dụng.
Để duy trì thói quen tập luyện, bạn có thể cài đặt thông báo nhắc giờ tập. Khi đã tập hết bài tập, thông thường khoảng 15 phút mỗi lần tập luyện, bạn có thể bật chế độ thư giãn massage giúp cơ sàn chậu thả lỏng một cách dễ chịu.
Sử dụng máy tập kegel thông minh kết nối app điện thoại đem lại rất nhiều lợi ích vượt trội so với tự tập luyện. Bạn có thể mang theo máy và tập luyện dễ dàng bất cứ khi nào, ở bất cứ đâu và tích cực phấn đấu để đạt các mục tiêu cụ thể. Bạn cũng hoàn toàn có thể tập kegel khi thực hiện các công việc cá nhân như đánh răng, vệ sinh cá nhân, hoặc ngay trước khi đi ngủ.
Nên mua máy tập kegel ở đâu?
Hiện nay, 3 dòng máy tập phổ biến là Fitcute, Evy, Elvie được bán trên mạng. Do giá tốt hơn nên máy tập Fitcute rất được ưa chuộng. Hiện máy tập Fitcute có bán chính hãng tại đây.
Chị em khi sử dụng máy tập Fitcute có thể yên tâm vì được sản xuất theo tiêu chuẩn châu ÂU CE, RohS an toàn tuyệt đối, đồng thời được bảo hành đổi mới 1 đổi 1 nếu có lỗi. Bên cạnh đó, máy cũng rất tiện dùng, chống nước tuyệt đối, thời lượng pin lâu dài, được hỗ trợ 24/7 giải đáp mọi thắc mắc trong quá trình sử dụng.
Chào bạn. Tôi là Trang. Tôi xây dựng website này vì mong muốn được kết nối, chia sẻ hiểu biết và kinh nghiệm tới chị em phụ nữ về cách chăm sóc cơ thể, cải thiện đời sống chăn gối, vươn đến hạnh phúc viên mãn trong hôn nhân và gia đình. 🙂 Tôi tin rằng: Tập luyện và học hỏi là cách tốt nhất để có được sức khỏe và hạnh phúc
